Stress am Arbeitsplatz: 15 Warnzeichen, auf die Sie achten sollten

Viele Faktoren in unserem Leben können Stress verursachen, aber eine der Hauptursachen ist laut dem American Institute of Stress die Arbeit. Während wir uns am Arbeitsplatz um Spitzenleistungen bemühen, verbrennen wir die Kerze an beiden Enden, ohne es überhaupt zu merken.

Und während ein wenig Stress gesund und gelegentlich unvermeidbar ist, ist es unerlässlich, dass Sie den Cortisolspiegel (das für Stress verantwortliche Steroidhormon) in einem gesunden Zustand halten. Aber das Minimieren Ihres Stressniveaus ist schwierig, wenn Sie nicht einmal bemerken, dass Sie es übertreiben!

Hier sind die 15 wichtigsten Anzeichen dafür, dass Ihre Arbeit unnötigen Stress verursacht.

1. Sie verlassen selten Ihren Schreibtisch

Wenn Sie so festgefahren sind, dass Sie keine Minute finden, um eine Tasse Kaffee zu kochen oder außerhalb Ihres Schreibtisches zu Mittag zu essen, ist es klar, dass Sie übermäßig gestresst sind. Es ist aus vielen Gründen ungesund, an Ihren Schreibtisch gekettet zu sein: Sie belasten Ihre Augen, geben sich keine Zeit für eine Pause und konzentrieren sich neu, und Sie strecken Ihre Beine nicht, was zu einer verminderten Produktivität und Motivation führt.

2. Sie vergessen leicht

Wenn Sie sich nicht von Ihrem Schreibtisch lösen und die Augen ausruhen, ist es nur logisch, dass Sie Dinge vergessen. Laut einer Studie des Stressexperten Robert Sapolsky von der Stanford University wird das Gehirn nach einer kurzen Zeit, in der es ständig gestresst ist (30 Minuten), nicht mehr mit zusätzlichem Blut versorgt. Infolgedessen sind wir weniger fokussiert und wach, was leicht zu einem ständigen Zyklus von Vergesslichkeit führen kann.

3. Sie haben Schmerzen

Wenn Sie sich Sorgen machen, fühlen Sie sich sowohl physisch als auch psychisch angespannt. Manchmal ist es jedoch schwierig, zwischen Rückenschmerzen und Kopfschmerzen zu unterscheiden, wenn Sie zu lange auf den Bildschirm starren, um auf Stress hinzuweisen. Wenn Sie jedoch ständig nach Hause gehen und das Gefühl haben, ein achtstündiges Krafttraining absolviert zu haben, können Sie sich auf jeden Fall bei Stress bedanken (oder ihm die Schuld geben).

4. Sie leiden an Schlaflosigkeit

Obwohl Sie sich am Ende eines Arbeitstages körperlich erschöpft fühlen, verbringen Sie die ganze Nacht damit, sich zu drehen und zu werfen, weil Sie diesen wichtigen Jahresendbericht nicht aus dem Kopf bekommen können. Wenn dies nach etwas klingt, mit dem Sie sich identifizieren können, verwenden Sie es als Weckruf, um mehr auf Ihr emotionales Wohlbefinden zu achten. Beginnen Sie eine entspannte Schlafenszeit, bei der Sie alle elektronischen Geräte ausschalten und sich durch Atemübungen und Achtsamkeit auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren.

5. Sie essen viel Junk-Food

Ein weniger offensichtliches Zeichen für Stress am Arbeitsplatz ist die übermäßige Nahrungsaufnahme in fettigen Lebensmitteln, einschließlich Zucker, fetthaltigen Kohlenhydraten und Fast Food. Obwohl sie dir anfangs einen Rausch geben, lässt sie dich innerhalb weniger Stunden abstürzen, wodurch du dich träger und weniger motiviert fühlst als jemals zuvor. Wenn Ihr idealer Abend darin besteht, von der Arbeit nach Hause zu eilen, Junk-Food zu essen und Ihre Lieblingsserie von Netflix zu sehen, haben Sie es möglicherweise mit Stress am Arbeitsplatz zu tun.

6. Sie wenden sich zur Freigabe an Alkohol

Ziehst du dich abends mit ein oder zwei Gläsern Wein aus? Obwohl es auf den ersten Blick unschuldig erscheint, kann es zu einem Teufelskreis von vermehrten Angstzuständen und Stimmungsschwankungen kommen, wenn Sie sich auf Alkohol verlassen, um Ihren Stress am Ende des Tages abzubauen.

7. Sie sind leicht aufgeregt

Geht Ihnen der Druckerstau auf die Nerven? Ist die Tatsache, dass Ihr Kollege den Toilettensitz verlassen hat, für Sie äußerst ärgerlich? Wenn Sie bemerken, dass Sie sich über die kleinsten Dinge am Arbeitsplatz ärgern, könnte dies ein gutes Indiz dafür sein, dass Ihnen alles etwas zu viel wird. Diese Aufregung kann auch auf Ihr Privatleben übertragen werden - zum Beispiel können Sie sich mit Ihrem Partner streiten, weil er seine Schuhe an der Tür gelassen oder eine Ladung Wäsche in der Waschmaschine vergessen hat.

8. Du bist immer krank

Wenn Sie ständig gegen die Grippe kämpfen, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Ihr Körper um Hilfe schreit. Stress schwächt das Immunsystem und macht unseren Körper anfälliger für Viren. "Wenn Menschen gestresst sind, werden sie krank", sagt Dr. Shanna Levine. "Es könnte eine Erkältung oder Fieberbläschen sein, die auftauchen, weil das Immunsystem das Virus nicht unterdrücken kann." Wenn Sie ständig krank sind, können Sie natürliche Heilmittel verwenden, kombiniert mit einer gesunden Ernährung und viel Ruhe, um sich wieder fit zu machen.

9. Sie verbringen viel Zeit mit zögern

Wenn Sie vom Stress am Arbeitsplatz abgelenkt sind, verschleppen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit und sorgen sich um alles, was Sie erledigen müssen, anstatt sich an Ihre Probleme zu gewöhnen. Dieser Aufschub verursacht dann ein höheres Maß an Stress, und Sie können sich am Ende völlig überfordert fühlen. Wenn Sie zögern, ist es ideal, eine Pause einzulegen und Ihren Geist zu beruhigen. Sie sind dann viel besser in der Lage, Ihre Aufgaben zu erledigen und die Kontrolle über Ihre To-Do-Liste zu übernehmen.

10. Sie haben Akne

Leider schleicht sich der Teenager-Albtraum zurück ins Erwachsenenalter, wenn wir extrem gestresst sind! Cortisol bewirkt, dass unsere Hautdrüsen mehr Öl produzieren, was natürlich zu verstopften Poren beiträgt, aber es gibt noch mehr Faktoren, die zu schlechter Haut beitragen.

Ich wette, Sie haben nicht bemerkt, wie oft Sie Ihr Gesicht berühren, wenn Sie sich gestresst fühlen? Sie denken an etwas und kratzen sich an der Stirn oder Sie überlegen etwas und legen Ihre Hand auf Ihr Kinn. Aber diese unschuldigen Handlungen verbreiten Bakterien im Gesicht und mit einem geschwächten Immunsystem haben Sie sofort über Nacht Akne entwickelt!

11. Sie haben Haarausfall

Haarausfall ist normal und die meisten von uns verlieren zwischen 80 und 100 Haare pro Tag. Wenn Sie jedoch eine unregelmäßige Menge an Haarausfall bemerken, kann dies an erhöhtem Stress liegen. Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr natürlicher Haarzyklus gestört und eine große Anzahl von Follikeln in die Ruhephase gedrückt, wodurch sich die Anzahl der ausfallenden Haare erhöht.

12. Du bist besorgt

Wenn Sie immer an das Worst-Case-Szenario denken oder häufig Herzklopfen verspüren, leiden Sie möglicherweise unter Stressangst. Sie könnten befürchten, Ihren Job zu verlieren, oder befürchten, dass Ihr Chef mit Ihrer Arbeitsweise nicht einverstanden ist, was dazu führt, dass Sie an sich selbst zweifeln und sogar ständig nachlässige Fehler machen.

13. Arbeit ist immer in deinem Kopf

Denken Sie ständig an Ihre Arbeit? Während Sie duschen, frühstücken, zu Abend kochen oder ins Bett gehen? Wenn ja, ist es ein klares Werbegeschenk, dass Sie zu viel über Ihre Pflichten am Arbeitsplatz betonen. Wenn dies immer häufiger vorkommt, nehmen Sie sich Zeit, um abzuschalten und sich zu entspannen.

14. Sie haben Verdauungsprobleme

Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Gasüberschuss und Durchfall können alle durch hohe Belastungen verursacht werden. "Wenn sich das Gehirn stark gestresst fühlt", schreibt Chris Woolston für HealthDay, "löst es eine Kaskade von Hormonen aus, die das gesamte Verdauungssystem in Aufruhr versetzen können". Wenn dieser Stress unbehandelt bleibt, kann er langfristig zu Reizdarmsyndrom und Sodbrennen führen.

15. Sie fühlen sich depressiv

Stress am Arbeitsplatz kann auch dazu führen, dass Sie sich selbst unterbewerten, was wiederum zu Depressionen führt. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, besteht die hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich so fühlen, weil Sie bei der Arbeit gestresst sind. Diese Gedanken können durch viele Faktoren verursacht werden. Daher ist es wichtig, die Bereiche zu identifizieren, in denen Sie nicht sicher sind, und daran zu arbeiten, Ihre Fähigkeiten in diesen Bereichen auszubauen.

Wie Sie sehen, gibt es viele Anzeichen dafür, dass Ihre Arbeit Stress verursachen kann. Stellen Sie diese Symptome jedoch nicht sofort unter Stress! Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein und seinen Lebensstil zu ändern, um die Ursachen zu beseitigen.

Leiden Sie an einem dieser Symptome? Lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen, was Sie bei der Arbeit belastet.

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