So erfrischen Sie Ihre müden Augen bei der Arbeit! Einfache Schritte zu den Augenübungen

Wenn Sie den ganzen Tag in Ihrer Kabine an Ihrem Arbeitsplatz sitzen, wird Ihre Arbeit mit Sicherheit schneller erledigt. aber es strapaziert auch deine augen.

Während Sie in früheren Stadien möglicherweise nur anfällig für körperliche Ermüdung, verminderte Produktivität und eine höhere Anzahl von Arbeitsfehlern sind, kann die Augenbelastung später auch zu Augenzucken, roten Augen, Kopfschmerzen oder Sehstörungen führen. Der einfachste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, die Augen auszuruhen, indem Sie einfache Übungen machen, die nur wenige Minuten dauern. Diese Übungen erfrischen nicht nur Ihre Augen, sie bieten Ihnen auch eine dringend benötigte Pause von der Monotonie der Arbeit, damit Sie mit einem Energieschub wieder an die Arbeit gehen können!

Befolgen Sie diese Tipps, um die Augen nicht zu überanstrengen…

  • Ein ständiger Blick auf den Computerbildschirm kann zu trockenen Augen und Kratzern führen. Während der Arbeit am Computer regelmäßig blinken. Blinken Sie alle vier Sekunden, um Ihre Augen entspannt und feucht zu halten.
  • Fokussieren Sie 10 bis 15 Sekunden lang auf ein entferntes Objekt (etwa 50 m entfernt). Fokussieren Sie dann langsam auf ein näheres Objekt (weniger als 30 Fuß entfernt), ohne Ihren Kopf zu bewegen. Fokussieren Sie für 10 bis 15 Sekunden und richten Sie den Blick dann erneut auf das entfernte Objekt. Wiederholen Sie dies 4 mal.
  • Halten Sie einen Bleistift auf Armeslänge von sich entfernt. Bewegen Sie es langsam in Richtung Ihrer Nase. Folgen Sie der Bewegung des Bleistifts, bis Ihre Augen ihn nicht mehr scharf sehen können. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Eine andere Übung besteht darin, ein Objekt an eine hängende Lichterkette zu binden und vor und zurück zu schwingen, während Sie es im Fokus behalten.
  • Runde Schaukeln. Konzentrieren Sie sich auf ein entferntes Objekt in Bodennähe. Entspannen Sie Ihren Körper und verlagern Sie Ihr Körpergewicht von einem Fuß auf einen anderen. Konzentrieren Sie sich auf dasselbe Objekt und beobachten Sie Ihre Umgebung mit der seitlichen Sicht. Setzen Sie diese Übung für 2 bis 3 Minuten fort.
  • Kopfbewegungen. Schließe eines deiner Augen. Strukturieren Sie nach und nach die Zahl 8, indem Sie Ihren Kopf verwenden. Sie können die Übung mit dem anderen Auge wiederholen und diese Übung 2 bis 3 Minuten lang fortsetzen. Beginnen Sie die Übung von oben nach unten. Mach das 8 mal. Bewegen Sie dann Ihre Augen von links nach rechts. Wiederholen Sie dies 8 mal. Weiten Sie Ihre Augen in keine Richtung, damit Sie Ihre Sicht nicht beeinträchtigen.

Beenden Sie die Übungen mit Handflächen. Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Reiben Sie Ihre Handflächen, um sie ein wenig zu erwärmen. Formen Sie Ihre Hände in Becherformen. Schließe deine Augen und lege deine rechte Hand auf dein rechtes Auge und deine linke Hand auf dein linkes Auge. Lass die Hitze deine Augen wärmen. Möglicherweise sehen Sie noch einige verbleibende Lichtspuren. Sitzen Sie in der gleichen Position und stellen Sie sich tiefe Schwärze mit geschlossenen Augen vor. Entfernen Sie nach einer Weile, wenn Sie völlige Dunkelheit sehen, Ihre hohlen Handflächen. Wiederholen Sie die Palming-Übung für 3 Minuten oder länger.

Machen Sie diese Übungen in regelmäßigen Abständen, um Ihre Augen glücklich und ausgeruht zu halten!

Bildquelle: Gespannte Augen

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