Dieses zombieähnliche Verhalten gilt auch für den Arbeitsplatz. Wir gehen in acht Stunden ins Büro und gehen nach Hause, ohne wirklich darüber nachzudenken, wohin unsere Karrieren führen. Wenn Sie sich jedoch nicht die Zeit nehmen, über unsere Arbeit nachzudenken, kann dies zu katastrophalen Ergebnissen führen, einschließlich verpasster Gelegenheiten und Zeitverschwendung bei einem Job, den wir nicht wirklich mögen oder der uns nicht einmal interessiert.
Wenn Sie in den letzten Monaten mit dem Autopiloten gearbeitet haben und keine klare Vorstellung davon haben, in welche Richtung Sie fahren sollen, ist es möglicherweise an der Zeit, Reflexion zu üben und sich am Arbeitsplatz weiterzuentwickeln.
1. Die sokratische Methode
Reflexion wird allgemein als ein persönlicher und einsamer Prozess angesehen. Immerhin kommt es vom lateinischen Wort reflectere, was "sich bücken" oder "sich selbst wieder zuwenden" bedeutet. Die alten Griechen glaubten jedoch, dass das Nachdenken am besten im Dialog erfolgt, vorzugsweise mit einem vertrauenswürdigen Lehrer oder einem engen Mentor.
Sokrates, ein altgriechischer Gelehrter, der diese Methode der Reflexion begründete, war fest davon überzeugt, dass es wichtig ist, über persönliche Gedanken und Gefühle zu sprechen oder darüber zu debattieren, daher seine berühmte Linie: "Ein ungeprüftes Leben ist ein Leben, das es nicht wert ist, gelebt zu werden."
Die Implementierung dieser Methode in Ihrem Arbeitsleben kann äußerst nützlich sein, insbesondere wenn Sie gültige, aber gegensätzliche Ansichten zu Ihren Kollegen haben. Angenommen, Sie arbeiten an einer Marketingkampagne, stimmen jedoch nicht mit der von Ihrem Vorgesetzten vorgeschlagenen Methode überein. Anstatt leise mit dem zu nicken, was sie sagen. Sie sollten Ihre Meinung offen und frei diskutieren - obwohl dies zunächst unangenehm sein mag, werden Sie am Ende ein viel produktiveres Meeting und ein besseres Ergebnis haben.
2. John Dewey Model
Der amerikanische Philosoph und Psychologe Dewey ist der festen Überzeugung, dass Reflexion kein passiver Moment sein sollte, sondern ein entscheidender und aktiver Teil des Lernens. Seine berühmte Theorie beschreibt den Prozess, sich an rätselhafte Situationen zu erinnern und Fragen zu stellen, um herauszufinden, warum sich die Dinge so entwickelt haben und welche Maßnahmen ergriffen werden könnten, um ein anderes Ergebnis zu erzielen.
Obwohl in den frühen 90er Jahren zum ersten Mal über die Bedeutung der Reflexion gesprochen wurde, werden viele von Deweys Ideen bis heute als wahr erwiesen. Eine kürzlich von Harvard durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass die Reflexion dazu beiträgt, Informationen besser zu speichern und effizienter zu lernen. In der Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eine Reihe von Aktivitäten zu absolvieren, in denen sie zunächst als Einzelpersonen und dann in Gruppen Rätsel lösen sollten. Die Forscher stellten fest, dass die Gruppen, die reflektieren und teilen durften, was sie aus der ersten Runde der Problemlösung gelernt hatten, in der zweiten Runde durchschnittlich 18% besser abschnitten als die Gruppe, die dies nicht tat.
Wenn Sie diese Methode am Arbeitsplatz anwenden möchten, anstatt jede Aufgabe nach Anweisung zu erledigen, könnten Sie Möglichkeiten finden, Ihre Arbeit zu verbessern und den aktuellen Prozess zu aktualisieren. Wenn das Unternehmen, für das Sie arbeiten, beispielsweise weiterhin Broschüren verwendet, um seine Dienste zu bewerben, sollten Sie möglicherweise versuchen, Ihre Kenntnisse über digitales Marketing mit anderen zu teilen. Ermutigen Sie sie, eine Unternehmenswebsite zu erstellen, oder helfen Sie ihnen beim Aufbau einer Social-Media-Präsenz. Indem Sie aktiv über Ihre Arbeit nachdenken und die Initiative ergreifen, um positive Veränderungen herbeizuführen, helfen Sie nicht nur dem Unternehmen, sondern auch sich selbst, indem Sie Ihr Potenzial als zukünftige Führungskraft aufzeigen.
3. Kolbs Erfahrungslernen
Ein weiterer überzeugter Befürworter der Reflexion ist neben Dewey der amerikanische Bildungstheoretiker David Kolb. 1984 entwickelte Kolb einen eigenen Lernzyklus, der die seiner Meinung nach vier Elemente des Erfahrungslernens umfasste. Diese waren:
- Erfahrung: etwas tun oder durchmachen
- Beobachtungen und Überlegungen: Rückblick und tiefes Nachdenken über Ihre Erfahrung
- Ideenentwicklung: Überlegen Sie anhand Ihrer Beobachtungen und Überlegungen, wie Sie es besser machen können
- Ideen in der Praxis testen: Ihre Ideen in die Realität umsetzen.
Nehmen wir an, Sie haben ein Logo eingereicht, aber Ihr Creative Director hat Ihr Werk abgelehnt. Anstatt frustriert zu werden, überlegen Sie, warum Ihr Design abgelehnt wurde, und arbeiten Sie weiter daran. Wenden Sie dann die Änderungen an, von denen Sie glauben, dass sie Ihr aktuelles Logo verbessern und es erneut einreichen.
Mit der Kolb-Methode können Sie bewusster werden, was Sie besser können, indem Sie über Ihre Erfahrungen nachdenken, anstatt Ihre Emotionen blind über sich ergehen zu lassen.
4. Gibbs-Reflexionszyklus
Vier Jahre nach Einführung des Kolb-Zyklus entwickelte ein anderer Pädagoge, Professor Graham Gibbs, seine eigene Reflexionsmethode, den Gibbs-Reflexionszyklus. Gibbs erweiterte Kolbs Lehren und umfasste zwei weitere Reflexionsstufen, in denen bewertet wurde, wie Sie sich durch die Erfahrung gefühlt haben, und wie Sie die Situation verstanden haben.
Anders als bei der sokratischen Methode, die nur einen ständigen Dialog vorsieht, fördert Gibbs Reflexionszyklus eine tiefe Selbstbeobachtung durch Schreiben. Wenn Sie diese Methode bei der Arbeit anwenden möchten, ziehen Sie ein Tagebuch in Betracht, in dem Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle den ganzen Tag über aufzeichnen können. Dann, in der Nacht oder bevor Sie schlafen gehen, schauen Sie zurück, wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben, und versuchen Sie herauszufinden, was Sie wirklich verärgert und was Sie glücklich gemacht hat.
Egal, ob Sie sich über einen Kollegen ärgern, der gerade zu Mittag isst, oder sich enttäuscht fühlen, wenn Sie sich während eines Meetings nicht melden - die Gründe für Ihren emotionalen und mentalen Zustand zu kennen, kann definitiv dazu beitragen, Ihre Leistung in Ihrem Beruf zu verbessern.
5. Schöns Modell
Donald Schön ist auch einer der beliebtesten Lehrer für Reflexion. Sein Modell lehrt uns, dass Reflexion immer auf zwei Arten funktioniert; das sind reflexion in aktion und reflexion in aktion.
Einfach ausgedrückt, Reflexion in Aktion ist im Wesentlichen "Denken auf den Füßen". Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie hören Ihrem Chef zu, wie er über Verkaufsstrategien spricht, aber Sie können sich nicht konzentrieren, weil ein Kollege laut kaut. Sie verschieben sofort die Sitze, um sich weiter von Ihrem Kollegen zu entfernen, damit Sie besser zuhören können.
In der gleichen Situation würde die Reflexion über die Aktion lauten: Sie bemerken, dass Sie das laute Kauen Ihres Kollegen während der Verkaufsbesprechungen ablenkt. Bevor die Besprechung beginnt, wählen Sie einen Platz weit entfernt von dieser Person. Damit Sie sich besser erinnern können, was besprochen wurde, bringen Sie ein Notizbuch mit und machen Sie sich Notizen.
Wie Kolb und Gibbs glaubte Schön, dass Selbstreflexion für effektives Lernen von entscheidender Bedeutung ist. Ohne sie wird eine Person nicht in der Lage sein, jemanden besser zu verstehen und sich zu entwickeln.
Um dieses Modell an Ihrem Arbeitsplatz anzuwenden, denken Sie an Situationen oder Erfahrungen, in denen Sie sich emotional angeregt fühlen. Sind Sie überempfindlich, wenn Ihr Chef Ihnen Feedback gibt? Fühlen Sie sich ärgerlich und ärgerlich, wenn ein Kollege Ihre Arbeit kritisiert? Es spielt keine Rolle, ob Ihre Gefühle Wut, Traurigkeit oder Enttäuschung sind. Wichtig ist, dass Sie es sich zur täglichen Gewohnheit machen, über Ihre Arbeit nachzudenken, damit Sie wissen, welche Situationen Sie auslösen und wie Sie in Zukunft besser damit umgehen können.
Es ist leicht, unsere Gefühle gegenüber unserer Karriere zu übersehen, wenn wir unsere Arbeitswoche bis Freitag herunterzählen. In Wirklichkeit verbringen wir ein Drittel unseres Lebens in unserer Arbeit und wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, was wir tun und warum wir es tun, dann ist das definitiv - um Sokrates zu zitieren - ein Leben, das es nicht wert ist, gelebt zu werden . '
Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Arbeit nachzudenken? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.
