20 Wege, um bei der Arbeit ruhig und gesammelt zu bleiben

Seien wir ehrlich: Ihr gesamtes Berufsleben wird kein Kinderspiel, und es wird Tage geben, an denen Sie sich einfach die Haare aus dem Leib ziehen möchten. Aber was auch immer das Problem sein mag - ob es sich um einen gestauten Drucker, einen nervenden Kollegen oder einen schrecklichen Chef handelt, der Sie immer näher an den Rand drängt -, es ist wichtig, dass Sie ruhig bleiben und nicht jedem sagen, wohin er gehen kann.

Wie gehen Sie mit diesen Irritationen am Arbeitsplatz um? Wie bleiben Sie ruhig und gelassen, wenn die Temperatur im Büro zu steigen beginnt?

Wir geben dir Deckung! Lesen Sie einfach diese Sammlung von 20 Tipps und Sie sind schnell auf dem Weg, inneren Frieden bei der Arbeit zu entdecken!

1. Achten Sie auf Ihre Gesichtsausdrücke

Haben Sie sich schuldig gemacht, mit den Augen zu rollen und Ihren Chef anzugrinsen, wenn Sie damit nicht einverstanden sind?

Sicher, es kann schwierig sein, Ihre Gedanken für sich zu behalten, ohne sie (ungewollt) auf Ihrem Gesicht zu bewerben, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Mimik jederzeit im Auge behalten - und wie sie von anderen dargestellt werden können.

Seien Sie auch vorsichtig mit Ihren Handlungen. Egal wie unter Druck Sie stehen, es gibt keine Entschuldigung, Papierstapel in die Luft zu werfen, Ihre Arme zu verschränken und Ihre Füße wie ein verwöhntes Kind zu stampfen!

2. Gehen Sie nicht von 0 auf 100

Sie möchten nicht als tickende Zeitbombe bekannt sein, die bereit ist, ohne Vorankündigung einer Sekunde loszulegen. Die Leute sollten nicht auf Eierschalen um dich herum laufen müssen. Versuchen Sie also, Ihr Temperament besser unter Kontrolle zu halten. Denken Sie daran: Sie werden nie in der Lage sein zu kontrollieren, was andere Leute sagen oder tun - egal wie sehr es Sie nervt. Sie können jedoch steuern, wie Sie auf diese Irritationen am Arbeitsplatz reagieren.

3. Vermeiden Sie negative Nancys

Ob es uns gefällt oder nicht, Stimmungen können höchst ansteckend sein, und wenn Sie Tag für Tag von der depressivsten Person der Welt umgeben sind, ist es nur unvermeidlich, dass sie sich auf Sie auswirkt. Sie können versuchen, die Stimmung Ihrer Kollegen zu heben und ihnen dabei zu helfen, den Kreislauf zu durchbrechen, aber wenn dies fehlschlägt, ist es vielleicht am besten, sie zu meiden - wie die Pest.

4. Seien Sie humorvoller

Auf keinen Fall rate ich Ihnen, jemandem ins Gesicht zu lachen, nachdem er Sie abgewiesen hat. Ich schlage vielmehr vor, dass Sie versuchen, die lustige Seite der Dinge zu finden und vielleicht sogar einen Witz zu verwenden, um eine bestimmte zu verbreiten angespannte Lage.

Solange Sie nicht sarkastisch sind oder jemanden lächerlich machen, können Sie eine schlechte Situation in den Griff bekommen. Wenn Sie danach mit "Nur Spaß!" Weitermachen müssen, wird es wahrscheinlich nicht gut ankommen.

5. Überlegen Sie sich Lösungen, bevor ein Problem auftritt

Wenn Sie eine Lösung anbieten können, bevor ein Problem auftritt, sind Sie besser in der Lage, damit umzugehen und gelassener zu bleiben. Wenn Sie sich jedoch einer Herausforderung ohne Antworten gegenübersehen, werden Sie höchstwahrscheinlich unter Druck geraten, und dies wird Ihnen bei der direkten Lösung des Problems nicht weiterhelfen.

6. Seien Sie einfühlsamer

Ja, jemand hat Sie gestört, und Sie haben Ihren Scheiß wieder verloren, weshalb Sie diesen Artikel lesen - aber haben Sie eine Minute angehalten und sich in die Schuhe der anderen Person gesetzt?

Denken Sie daran, dass Sie nicht die einzige Person sind, die einen schlechten Tag hat, und Sie wirklich nicht wissen, was sie außerhalb der Arbeit zu tun haben. Seien Sie also das nächste Mal ein bisschen respektvoller, wenn Sie sich mit Ihrem schwierigen Kollegen messen.

7. Verwenden Sie Atemtechniken

Wenn wir ängstlich sind, steigt unser Herzschlag und unsere Durchblutung nimmt ab. Das bedeutet, dass weniger Sauerstoff in unser Gehirn gepumpt wird. Dies beeinträchtigt letztendlich unsere Fähigkeit, fundierte Urteile zu fällen. Um sicherzugehen, dass Sie klar und ruhig denken, atmen Sie fünf Sekunden lang tief durch die Nase und dann fünf Sekunden lang durch den Mund aus. Machen Sie so lange weiter, bis Sie sich ruhiger fühlen.

8. Bis 10 zählen

Wenn Sie das Gefühl haben, mit Terminen, Anfragen und Unterbrechungen bombardiert zu werden, treten Sie aus der Situation heraus und zählen Sie bis 10. Dies hilft Ihnen, die Dinge in eine richtige Perspektive zu rücken, und Sie können mit einem klaren Kopf über das Problem nachdenken . Es werden auch mögliche Konflikte vermieden, wenn Ihre erste Reaktion defensiv ist.

9. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Wenn Sie bei der Arbeit unter großem Stress stehen, werden Sie sich eher auf das konzentrieren, was Sie nicht erreicht haben, als auf das Positive. Wenn Sie sich jedoch am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich auf das Positive zu konzentrieren, fühlen Sie sich sofort in Frieden und haben auch eine bessere Einstellung, um Ihren Tag am nächsten Morgen mit einem neuen Paar Augen anzugehen.

10. Seien Sie geduldig

Wie das uralte Sprichwort sagt: Geduld ist eine Tugend. Die Fähigkeit, ruhig zu bleiben und nicht frustriert zu werden, ist eine Fähigkeit, die vielen Menschen am Arbeitsplatz fehlt. Wenn Sie Ihren Kollegen die Tageszeit geben und ihnen Raum geben, um ihre Gedanken zu sammeln, haben Sie ein viel produktiveres Büro.

11. Ablenkungen ausschließen

Wenn der Klatsch und die lauten Geräusche des Wasserkühlers auf Ihrem allerletzten Nerv anfangen, ist es Zeit, diese Ablenkungen auszublenden. Sie können von Ihrem Schreibtisch weggehen, eine Toilettenpause einlegen, Ihren Kumpel in einer anderen Abteilung aufsuchen oder einfach Ihre Kopfhörer einstecken (wenn dies nicht gegen die Bürorichtlinie verstößt).

12. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme

Wenn Sie sich gestresst und müde fühlen, wenden Sie sich möglicherweise an Ihren guten alten Freund, den Kaffee, um Ihre Nerven zu entspannen. Wenn Sie jedoch zu viel Kaffee (und andere koffeinhaltige Getränke) trinken, wirkt dies genau umgekehrt und stimuliert die Bereiche Ihres Gehirns, in denen Sie sich überfordert fühlen.

13. Schlaf ein bisschen

Haben Sie gemerkt, dass nach einer erholsamen Nacht alles sofort besser ist? Mit anderen Worten, opfern Sie nicht Ihren Schlaf. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigt und Sie werden im Allgemeinen gereizter. Wenn Sie hingegen ausgeruht sind, werden Sie feststellen, dass die Aufgabe, die Sie die ganze Woche verschoben haben, wirklich nicht so schwer ist, wie Sie dachten!

14. Sorgen Sie für eine ausgewogene Work-Life-Balance

Wenn Sie den größten Teil Ihrer Wachstunden bei der Arbeit verbringen, ist es nur logisch, dass Sie sich gereizter fühlen und Ihren Lappen unnötig verlieren. Deshalb ist es wichtig, eine gute Work-Life-Balance zu halten. Sie können dies tun, indem Sie sich strenge Arbeitszeiten setzen und dafür sorgen, dass Sie pünktlich zur Tür hinausgehen. Es ist auch eine gute Idee, Aktivitäten wie Pilates oder Yoga zu finden, die Ihnen helfen, sich nach der Arbeit zu entspannen.

15. Haben Sie ein gutes Support-System

Wenn Sie sich niedergeschlagen oder gestresst fühlen, kann ein gutes Unterstützungssystem einen großen Unterschied machen. Dies könnte eine Gruppe vertrauenswürdiger Mitarbeiter sein. Immerhin verbringen Sie mehr als acht Stunden am Tag mit dieser Hilfe. Wer kann also die Kultur Ihres Unternehmens besser verstehen?

16. Liebe was du tust

Wenn du liebst, was du tust, wirst du dich weniger gestresst und bei der Arbeit aufgeregt fühlen. Und Sie sind natürlich eher geneigt, bei Bedarf zu spät zu arbeiten, ohne sich darüber zu ärgern. Moral der Geschichte? Wenn Sie eine Karriere finden, für die Sie sich leidenschaftlich interessieren, fühlen Sie sich viel ruhiger.

17. Bitten Sie um Hilfe

Stresssituationen müssen Sie nicht immer alleine bewältigen. Wenn Sie beispielsweise Bedenken haben, eine Frist einzuhalten, wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten und fordern Sie eine Verlängerung an. Oder rufen Sie Ihr Team an und delegieren Sie Teile einer besonders schwierigen Aufgabe an sie.

18. Gesund essen

Sie fragen sich wahrscheinlich, was Essen mit Ruhe zu tun hat. Nun, Lebensmittel sind der Treibstoff für ein gesundes Gehirn, und ein logisches Gehirn ist der Schlüssel, um bei Herausforderungen ruhig zu bleiben. Mit anderen Worten, Sie sollten immer gesunde Snacks an Ihrem Schreibtisch aufbewahren, wenn Sie sich energiearm fühlen.

19. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Pause"

Sind Sie kurz davor, eine sarkastische E-Mail zu beantworten? Wenn ja, drücken Sie die Pause-Taste und treten Sie aus der Situation heraus. Wenn Sie es geschafft haben, sich zu beruhigen, lesen Sie Ihre E-Mail durch und schreiben Sie sie neu, um sicherzustellen, dass sie professionell klingt.

20. Finden Sie ein Outlet für Ihre Frustration

Wenn alles andere fehlschlägt, suchen Sie eine andere Möglichkeit für Ihre Frustration. Dies kann sein, dass Sie an Ihrem Schreibtisch trainieren, das Büro verlassen, spazieren gehen, mit einem Freund sprechen oder Ihre Probleme einfach in ein Tagebuch schreiben. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie dabei bleiben.

Wenn Sie am Arbeitsplatz eine ruhige Haltung einnehmen, werden Sie kreativer, fröhlicher und aufgeschlossener sein. Dies versetzt Sie effektiv in eine bessere Position, um in Ihrer Karriere erfolgreich zu sein.

Nehmen Sie an der folgenden Unterhaltung teil und teilen Sie uns mit, wie Sie bei der Arbeit ruhig bleiben.

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