Ärgern Sie sich nicht, denn mit diesen lebensverändernden Tipps können Sie zu Ihrem früheren, glücklichen Selbst zurückkehren.
1. Stellen Sie sich Ihren Ängsten
Haben Sie Angst vor öffentlichen Reden? Wenn ja, bieten Sie an, das nächste Teammeeting abzuhalten, damit Sie sich daran gewöhnen können, vor einer Menschenmenge zu sprechen. Es wird Ihnen helfen, Ihr Vertrauen und Ihren Glauben an sich selbst zu stärken, um zu wissen, dass Sie vor Menschen sprechen können. Es ist auch ratsam, Schulungen in Betracht zu ziehen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
2. Erstellen Sie ein Erfolgsprotokoll
Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie sich leicht auf das konzentrieren, was Sie nicht erreicht haben, anstatt über das nachzudenken, was Sie bisher in Ihrem Leben erreicht haben. Machen Sie ein Protokoll über alle Ihre Erfolge, sei es in Form eines gedruckten Ordners in Ihrer Zeichnung, eines Ordners auf Ihrem Outlook oder auf Ihrem Desktop. Ich habe einmal alle meine großartigen Rückmeldungen von Kunden in meinem Posteingang gespeichert, um mich daran zu erinnern, warum ich jedes Mal, wenn ich eine Aufgabe erledigt habe, über das hinausgehen wollte - es hat wirklich funktioniert!
3. Denken Sie über Ihre Stärken nach
Viele Fachkräfte nutzen die SWOT-Analyse (Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken), um sich am Arbeitsplatz zu verbessern. Dies kann Ihnen dabei helfen, in die richtige Perspektive zu rücken, was Sie wirklich können und worauf Sie sich konzentrieren können - und so Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
4. Steigern Sie Ihr Wissen
Es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass je mehr Sie über ein bestimmtes Thema lernen, desto sicherer werden Sie sein, wenn Sie darüber diskutieren. Wählen Sie nach der SWOT-Analyse einige Bereiche aus, an denen Sie wirklich arbeiten möchten, und nutzen Sie diese, um Ihr Vertrauen wiederzugewinnen.
5. Akzeptieren Sie, dass Fehler passieren
Ich kann Ihnen versichern, dass auch die Besten der Besten hin und wieder einen Fehler machen werden. Es hat also keinen Sinn, sich selbst zu verprügeln! Das Wichtigste ist, zuzugeben, dass Sie einen Fehler gemacht haben, daraus lernen und weitermachen.
6. Drücken Sie sich aus Ihrer Komfortzone heraus
Gerade wurde ein großes Projekt auf den Tisch gelegt, und niemand hat die Verantwortung übernommen, weil Sie alle befürchten, dass es zu viel Arbeit ist. Dies ist Ihre perfekte Gelegenheit, um sich aus Ihrer Komfortzone herauszudrängen, die Verantwortung zu übernehmen und zu beweisen, dass Sie das haben, was Sie brauchen, solange Sie es sich überlegen.
7. Lassen Sie sich von anderen vertrauen
Gibt es jemanden in Ihrer Nähe, der Ihr Vertrauen stärken kann? Jemand, der ehrlich genug ist, um Ihnen zu sagen, wann Sie dumm sind und aufhören zu überdenken? Finden Sie diese Person und schätzen Sie sie, wenn sie diesen Vertrauensverlust nachvollziehen können.
8. Dress to Impress
Es ist so leicht zu unterschätzen, welchen Einfluss Kleidung auf unser Selbstbewusstsein hat. Eine kürzlich von der Columbia University und der California State University gemeinsam durchgeführte Studie ergab, dass das Tragen von formeller Kleidung die Denkprozesse der Menschen verändert. Mit anderen Worten, wenn wir formelle Kleidung anziehen, fühlen wir uns kraftvoller und können die Art und Weise verändern, wie Mitarbeiter uns sehen.
9. Nehmen Sie eine positive Einstellung an
Wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, haben Sie im Allgemeinen eine negative Einstellung und denken, dass Sie von allen beurteilt werden, noch bevor Sie den Mund aufmachen. Ein guter Weg, um diesen seelenzerstörenden Denkprozess zu verschieben, ist eine positivere Herangehensweise an alles und der Versuch, das Beste in einer schlechten Situation zu sehen.
10. Seien Sie selbstbewusst
Es schadet nicht, sich zu behaupten, woran Sie glauben und was Sie erreichen wollen. Wenn Sie in einem Meeting etwas zu sagen haben, heben Sie die Hand und sagen Sie es laut und stolz. Je mehr Sie dies tun, desto einfacher wird es und desto sicherer werden Sie sich fühlen.
11. Fälsche es, bis du es schaffst
Es ist normal, sich bei einer neuen Aufgabe nicht sicher zu fühlen. Möglicherweise haben Sie gerade eine Beförderung erhalten und sind für Teambesprechungen, Präsentationen und Schulungen verantwortlich - etwas, an dem Sie bisher noch nicht teilgenommen haben. Um die Verantwortung zu übernehmen und das Beste zu geben, setzen Sie sich selbstbewusst in Szene und nehmen Sie die Position ein. Sie werden schnell bemerken, dass die Leute Ihren Fähigkeiten vertrauen, weil Sie sich nicht gescheut haben.
12. Lächeln
Ein einfaches Lächeln kann viel bewirken. Es kann dazu führen, dass Sie anderen gegenüber gelassener erscheinen und Stress abzubauen, sodass Sie sich glücklicher und entspannter fühlen können.
13. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen
Wenn Sie nicht nach etwas fragen, werden Sie es wahrscheinlich nicht bekommen. Waren Sie zwei Jahre in Ihrem Unternehmen, ohne eine Gehaltserhöhung erhalten zu haben? Wenn Sie die Arbeit eingereicht haben, haben Sie das Recht, einen Bonus zu verlangen.
14. Lernen Sie aus konstruktiver Kritik
Seien wir ehrlich: Jede Kritik ist schwer zu schlucken. Wenn Sie jedoch das konstruktive Feedback nutzen, um es beim nächsten Mal besser zu machen, werden Sie Wege finden, um Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und Ihr Vertrauen in den Prozess zu stärken.
15. Setzen Sie sich gerade hin
Laut einer Studie der Ohio State University können Sie mehr Vertrauen in Ihre eigenen Gedanken haben, wenn Sie aufrecht sitzen. Haben Sie jemals bemerkt, dass Menschen mit einer guten Körperhaltung ausgeglichener wirken? Jemand kann das auch von Ihnen denken, wenn Sie sich bewusst bemühen, an Ihrer Körpersprache zu arbeiten.
16. Übung
Eine andere Studie, die von Russell Clayton von der Saint Leo University durchgeführt wurde, ergab, dass „Personen, die regelmäßig Sport treiben, selbstbewusster sind, mit dem Zusammenspiel von Arbeit und Privatleben umgehen können und bei der Arbeit weniger unter Stress stehen“. Und wenn Sie keine Zeit haben, außerhalb der Arbeit zu trainieren, probieren Sie stattdessen ein paar Tischübungen aus.
17. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Wenn du dich mit anderen vergleichst, fühlst du dich nur deprimiert. Vielleicht ist Ihre Kollegin Karen besser in Excel als Sie - aber auch Sie haben Eigenschaften, die Karen nicht besitzt. Wichtig ist hierbei, dass Sie sich darauf konzentrieren, was Sie tun und was Sie erreichen können. Ein Arbeitsplatz ist kein Schlachtfeld, sondern eine Umgebung, in der Teamarbeit unerlässlich ist - bei der alle Schlüsselqualifikationen eine Rolle spielen.
18. Glaube an dich
Der letzte Schritt ist, an sich selbst zu glauben - denn wenn nicht, wer wird es sonst tun? Sie sind in der Position, in der Sie sind, weil jemand etwas in Ihnen gesehen und an Ihre Fähigkeiten geglaubt hat. Lassen Sie sich nicht von ein paar schlechten Kommentaren ablenken!
Jeder erlebt Zeiten der Unsicherheit und Angst, aber wenn Sie überdenken und es zulassen, dass jede Ihrer Bewegungen beeinflusst wird, schadet Ihnen dies nur bei der Arbeit. Mit diesen Tipps können Sie lernen, sicher zu sein, wer Sie sind und wie Sie Ihre Ziele erreichen können.
Haben Sie noch weitere Tipps, die Ihren Arbeitskollegen helfen können? Wenn ja, schreiben Sie einen Kommentar in den folgenden Abschnitt, um uns mitzuteilen, um was es sich handelt.
