Und wenn es darum geht, wieder zur Normalität und Ihrem 9-zu-5-Job zurückzukehren, kann es, gelinde gesagt, ein wenig entmutigend und unermüdlich sein. Glücklicherweise sind wir hier, um Ihnen mit diesen Top-Tipps dabei zu helfen, den Übergang zur Arbeit nach einer Krankheit so reibungslos wie möglich zu gestalten!
1. Bringen Sie alle Ihre Unterlagen in Ordnung
Wenn Sie zu derselben Rolle zurückkehren, ist es eine gute Idee, die Krankenstandsrichtlinien Ihres Unternehmens zu überprüfen und herauszufinden, ob Sie bei der Rückkehr Papierkram vorlegen müssen. Dies schließt Dinge wie die medizinische Abnahme durch einen qualifizierten Arzt ein, die besagt, dass Sie wieder arbeitsfähig sind. Wenn Sie an Ihrem ersten Tag ohne all diese wichtigen Dokumente zurückkommen, verzögern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr gesetzliches Krankengeld erhalten (und werden dabei als unorganisiert empfunden).
2. Holen Sie sich eine Fit Note
Wenn Sie mehr als sieben Tage in Folge krank waren, ist es wichtig, dass Sie von Ihrem Hausarzt oder Krankenhausarzt einen Fit-Hinweis (eine Erklärung über die Arbeitsfähigkeit) erhalten. Dieser Hinweis gibt Aufschluss darüber, wie leistungsfähig Sie sind, und enthält in der Regel Angaben zu Ihrem Gesundheitszustand und zu weiteren erforderlichen Behandlungen.
Wenn Sie länger als einen Monat von der Arbeit weg sind, können Sie mit Fit for Work (einer von der britischen Regierung finanzierten Initiative zur Unterstützung von Menschen bei der Arbeit mit gesundheitlichen Problemen und bei der Abwesenheit von Krankheit) eine sichere und effiziente Rückkehr in den Beruf finden. Arbeitsplan, der Sie zurück in die Vollzeitbeschäftigung führt.
3. Kennen Sie Ihre Rechte
Egal, ob es sich um Stress, psychische Probleme, eine psychische Erkrankung oder etwas handelt, das eine Operation erfordert, Sie haben Anspruch auf eine Entschädigung und es ist wichtig, dass Sie mit Ihren Rechten als Mitarbeiter vertraut sind.
In Großbritannien erhalten Sie beispielsweise bis zu 28 Wochen lang £ 89, 35 pro Woche an gesetzlichem Krankengeld (SSP), das von Ihrem Arbeitgeber bezahlt wird, wenn Sie zu krank sind, um zu arbeiten. Um diese Zahlung zu erhalten, müssen Sie mehr als vier Tage hintereinander (einschließlich Wochenenden und anderer arbeitsfreier Tage) arbeitslos gewesen sein.
In den USA gibt es keine gesetzlichen Bestimmungen für bezahlten Krankenurlaub. Für Unternehmen, die dem Familien- und Krankenurlaubsgesetz (FMLA) unterliegen, wird den Mitarbeitern für bestimmte medizinische Situationen ein unbezahlter Urlaub von bis zu 12 Wochen gewährt, entweder für den Arbeitnehmer oder für ein Mitglied der unmittelbaren Familie des Arbeitnehmers. In einigen Fällen kann unbezahlter FMLA-Urlaub durch bezahlten Urlaub ersetzt werden. Um Anspruch auf einen FMLA-Urlaub zu haben, sollten Sie in den letzten 12 Monaten mindestens 1.250 Stunden gearbeitet und an einem Ort gearbeitet haben, an dem der Arbeitgeber innerhalb von 120 km mindestens 50 Mitarbeiter beschäftigt.
4. Überprüfen Sie Ihre Unternehmensrichtlinien auf Sick Pay
Einige Unternehmen haben unterschiedliche Richtlinien, wenn es um Krankengeld geht. In Großbritannien können Sie nicht weniger als den gesetzlichen Betrag erhalten, aber Sie können mehr erhalten, wenn Ihr Arbeitsplatz ein Krankengeldsystem hat. In den USA hingegen liegt es im Ermessen des Unternehmens, das Krankengeld zu zahlen, und möglicherweise müssen Sie das Geld von der Regierung oder über Ihre Versicherungsgesellschaft anfordern. In jedem Fall ist es wichtig, den Kleingedruckten Ihres Vertrags zu überprüfen, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren, um sicherzustellen, dass Ihr Arbeitgeber das Gesetz einhält.
5. Vereinbaren Sie eine schrittweise Rückgabe
Anstatt wieder Vollgas zu geben, können Sie eine schrittweise Rückkehr veranlassen, um schrittweise wieder in die täglichen Arbeitsabläufe einzutauchen, bis Sie bereit sind, so viele Stunden und Tage wie früher zu arbeiten.
Sie können mit Ihrem Arzt und Ihrem Vorgesetzten besprechen, wie Sie Ihren Zeitplan verwalten, um sicherzustellen, dass Sie das Beste für sich selbst und das Unternehmen tun. Wenn Sie beispielsweise von einer Operation zur Arbeit zurückkehren, können sie Remote-Arbeit oder Teilzeit-Büroarbeit empfehlen, um sicherzustellen, dass Sie auf natürliche Weise heilen.
6. Holen Sie sich etwas Schlaf in der Nacht zuvor
Nach zwei freien Tagen ist Ihr Schlafmuster wahrscheinlich nicht mehr vorhanden, da Sie sich an die 12-stündigen Schlafanfälle gewöhnt haben, die Ihr Körper benötigt, um sich zu erholen.
Die Sorge, dass Sie rechtzeitig zur Rückkehr zur Arbeit aufstehen, kann äußerst nervenaufreibend sein. Wenn Sie spät in der Nacht viel herumwerfen und sich umdrehen, haben Sie nur ein paar Stunden Geduld, und schon sind Sie schlecht gelaunt für Ihren ersten Arbeitstag. Stellen Sie also sicher, dass Sie in der Nacht zuvor früh schlafen.
7. Verlassen Sie das Haus frühzeitig
Genau wie an Ihrem ersten Arbeitstag sind Sie mit den Reisezeiten ein wenig verrostet und müssen sicherstellen, dass Sie sich genügend Zeit nehmen, um morgens zur Arbeit zu kommen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Zug fahren, überprüfen Sie die Fahrpläne, um sicherzustellen, dass auf Ihrer normalen Reise keine Störungen auftreten. Stellen Sie beim Fahren sicher, dass Sie 10 Minuten früher als gewöhnlich losfahren, damit Sie nicht in einen morgendlichen Unfall oder einen Verkehrsstau geraten.
8. Gehen Sie einfach auf sich
Sie fühlen sich wahrscheinlich immer noch ein bisschen faul, so dass Sie nicht viel Druck auf sich ausüben müssen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Aufgaben durchzulesen, und informieren Sie sich, was in Ihrer Abwesenheit vor sich gegangen ist, um wieder in Schwung zu kommen. Geben Sie sich längere Fristen und versuchen Sie nicht, länger als erwartet zu bleiben, solange Sie noch über Ihre Krankheit hinweg sind.
9. Nehmen Sie jeweils eine E-Mail
Das erste, mit dem Sie konfrontiert werden, wenn Sie Ihren PC einschalten, sind alarmierende über 1.000 E-Mails. Sie möchten sofort auf "Herunterfahren" klicken, nach Hause laufen und sich für ein weiteres Jahrzehnt zu einem Ball zusammenrollen. Der Schlüssel ist, sich einfach Zeit zu nehmen und jede E-Mail sorgfältig durchzugehen. Markieren Sie diejenigen, die dringend sind, und kümmern Sie sich zuerst um diese. Der Rest kann bis später oder sogar bis zum nächsten Tag warten.
10. Erklären Sie, wo Sie gewesen sind
Obwohl Ihre Kollegen es gut meinen, werden Sie bis 12:00 Uhr mindestens 20 Mal über Ihre Krankheit sprechen. Wenn Sie sich etwas unwohl fühlen oder einfach nicht darüber sprechen möchten, denken Sie an eine höfliche Antwort, die Sie jedes Mal geben können, wenn Sie gefragt werden, bevor Sie ins Büro kommen.
11. Überdenken Sie es nicht
Wenn Sie schon lange nicht mehr arbeiten, werden Sie anfangen, über Ihre Fähigkeiten nachzudenken, um die Arbeit überhaupt noch zu erledigen. Sie werden sich fragen, ob Ihre Kollegen Ihre Fähigkeiten in Frage stellen und Sie sich wahrscheinlich weniger sicher fühlen als jemals zuvor. Keine Panik - die Rückkehr zur Arbeit kann auf den ersten Blick beängstigend wirken, aber Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie wieder in Schwung kommen.
12. Versuchen Sie, während Ihrer Krankheit auf dem Laufenden zu bleiben
Während Ihrer Krankheit ist es wichtig, mit Ihrem Vorgesetzten und Ihren Kollegen in Kontakt zu bleiben, um über die Prozesse und Abläufe auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, vereinbaren Sie an Ihrem ersten Arbeitstag ein Meeting mit Ihrem Vorgesetzten, um sich schnell auf dem Laufenden zu halten und sich über die Ereignisse in Ihrer Abwesenheit zu informieren.
13. Bereiten Sie sich auf ein Return-to-Work-Interview vor
Wenn Sie schon lange nicht mehr arbeiten, werden Sie wahrscheinlich mit dem dritten Abschluss Ihres Managers oder Ihrer Personalabteilung konfrontiert sein und müssen nachweisen, dass Sie tatsächlich krank waren und in dieser Zeit nicht gefahren sind. (Es ist ein guter Job, dass du ein paar Selfies von deinem langgezogenen, kranken Gesicht genommen hast, um dich zu verteidigen!)
14. Holen Sie sich emotionale und praktische Unterstützung
Wenn Sie nicht arbeiten, können Sie sich isoliert und verletzlich fühlen. Wenn Sie sich ein wenig in den Trümmern fühlen, holen Sie sich Unterstützung, entweder durch Ihre Personalabteilung, soziale Medien oder indem Sie sich einem Freund anvertrauen. Es ist wichtig zu wissen, dass es andere Menschen gibt, die sich in derselben Situation befanden wie Sie, die es geschafft haben, alles zu überstehen.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an psychischen Problemen oder Krebs leiden und es eine Reihe von Wohltätigkeitsorganisationen und nützlichen Organisationen gibt, die Sie durch diese herausfordernde Zeit in Ihrem Leben führen können.
15. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Aufgaben Ihrer vorherigen Rolle einfach nicht erfüllen können, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Machen Sie eine Liste Ihrer Bedenken, Gründe und Fragen und sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber. Sie erhalten entweder ein zusätzliches Paar helfender Hände, um Sie wieder bei der Arbeit zu unterstützen, oder sie suchen nach alternativen Positionen, die für Sie geeignet sind.
Egal, in welcher Situation Sie sich befinden, die Rückkehr zur Arbeit muss keine große Sache sein. Und wenn Sie diesem Leitfaden folgen, können Sie Ihren Beruf wieder aufnehmen, ohne zu viel Druck auf sich selbst auszuüben.
Haben Sie schon einmal krankgeschrieben? Lassen Sie uns wissen, wie Sie sich auf dem Weg zur Arbeit gefühlt haben, und erläutern Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten…
