Wenn Sie also am Arbeitsplatz vorankommen oder einfach nur Ihre eigene Ausfallsicherheit verbessern möchten, finden Sie hier ein paar schnelle Möglichkeiten, wie Sie loslegen können.
1. Überdenken Sie es nicht
Sie müssen kein ausgezeichneter Soldat oder preisgekrönter Angestellter sein, um Resilienz zu entwickeln. Vom ersten Atemzug bis zu den ersten Schritten hat das Leben bereits Ihre Ausdauer auf die Probe gestellt und Sie auf die schwierigeren Herausforderungen vorbereitet: Herzschmerz, Ablehnung, Misserfolg.
Wenn es um den Arbeitsplatz geht, wird nichts schwieriger oder verheerender, als losgelassen zu werden. Es spielt mit Ihren schlimmsten Unsicherheiten und Sie fühlen sich wertlos und unfähig. Aber dann sollte Ihr lebenslanges Resilienztraining ansetzen.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie schlimmere Hürden genommen haben und nicht den ganzen Weg zurückgelegt haben, um sich von etwas so Beliebigem wie Redundanz zurückhalten zu lassen. Denken Sie daran: Die erfolgreichsten Menschen haben große Hindernisse durch Beständigkeit und Beharrlichkeit überwunden, ohne die sie nicht die inspirierenden Führer wären, die sie heute sind.
2. Setzen Sie sich immer neue Ziele
Eine wichtige Angewohnheit von Menschen, die eine hohe Belastbarkeit aufweisen, ist die Schaffung neuer Ziele. Wenn Sie eine Liste von Dingen haben, die Sie erreichen möchten, lassen Sie sich von Rückschlägen nicht enttäuschen. Suchen Sie stattdessen nach neuen Wegen, um zu wachsen und sich auf andere Träume zu konzentrieren, die Sie noch verfolgen möchten. Auf diese Weise geraten Sie nicht ins Stocken, wenn Sie sich Problemen oder Herausforderungen gegenübersehen, sondern beschreiten einen neuen Weg, auf dem Sie noch wachsen können.
3. Hören Sie nie auf, nach Inspiration zu suchen
Wenn es so aussieht, als ob Ihre Arbeit nicht anerkannt oder belohnt wird, können Sie ganz einfach Blinder anlegen und sich mit dem Nötigsten zufrieden geben. Es macht keinen Sinn, darüber hinauszugehen oder zu versuchen, ein bisschen wettbewerbsfähiger am Arbeitsplatz zu sein, weil man sowieso nicht bemerkt wird. Um Belastbarkeit aufzubauen, müssen Sie jedoch wissen, dass Ihre derzeitige Arbeit nicht das A und O Ihrer Träume ist.
Sei es ein erfolgreicher Kollege oder jemand, dem Sie online folgen, achten Sie immer auf Menschen, die Sie dazu inspirieren können, es besser zu machen. Es spielt keine Rolle, ob sie Ihnen so weit voraus zu sein scheinen. Um Resilienz aufzubauen, braucht es Zeit und noch mehr, um Ihre Ziele zu erreichen.
4. Seien Sie achtsamer
Bei so vielen Dingen, die im Alltag vor sich gehen, ist es leicht, sich in die Hektik der täglichen Aufgaben zu verwickeln. Achtsamkeit kann Ihnen dabei helfen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, indem Sie mehr Engagement zeigen und wissen, was Ihre Arbeit mit sich bringt. Es macht Sie auch nachdrücklicher für die Bedürfnisse anderer Menschen, was es angenehmer macht, mit Ihnen zu arbeiten.
Achtsamkeit ist ein Schlüsselelement beim Aufbau von Resilienz, da Sie in der Gegenwart leben können, ohne sich darüber im Klaren zu sein, was für eine bessere Zukunft getan werden muss.
5. Machen Sie Pausen
Wenn Ihre Arbeit besonders stressig und wettbewerbsintensiv ist, ist es möglicherweise sinnvoller, die Pause auszulassen und direkt zur Arbeit zu gehen. Aber diese kleinen Taschen der Ruhe sind wesentlich, um sicherzustellen, dass Sie nicht unter Burnout leiden. Es passiert normalerweise, wenn Sie von zu viel Arbeit überfordert sind oder wenn Sie die Arbeit viel zu lange erledigt haben, ohne dass dies weitere Herausforderungen darstellt oder Raum für Wachstum bietet.
Eine Pause kann helfen, geistige Müdigkeit und emotionalen Stress zu lindern, der die Widerstandskraft eines Menschen schwächt, und Sie besser auf die anstrengenden Tage vor Ihnen vorbereiten.
6. Sei dir selbst treu
Es ist die menschliche Natur, besser aussehen zu wollen als Sie, aber wenn es darum geht, Resilienz aufzubauen, ist es weitaus besser, verletzlicher zu sein. Diejenigen, die es bequemer haben, ihre wahre Persönlichkeit zu zeigen, passen besser und halten länger am Arbeitsplatz. Wenn Sie sich wie jemand benehmen, den Sie nicht nur daran hindern, authentische Beziehungen zu Kollegen aufzubauen, behindert dies sowohl das persönliche als auch das berufliche Wachstum.
7. Üben Sie, flexibel zu sein
Budgets werden gekürzt, Projekte storniert und Kunden entscheiden sich anders - all diese Dinge sind genug, um jeden wahnsinnig zu machen. Aber um Resilienz aufzubauen, müssen Sie unter anderem flexibler sein und die kleinen Überraschungen akzeptieren, die das Leben für Sie bereithält.
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie schlechte Nachrichten erhalten haben. Wie sind Sie damit umgegangen? Hast du aufgegeben, bist wütend geworden oder hast du dir andere Lösungen ausgedacht? Üben Sie Flexibilität, auch wenn Sie nicht im Büro sind. Seien Sie geduldiger, wenn Sie eine Tasse Kaffee bestellen, und verlieren Sie nicht den Kopf, wenn Sie jemand in der Schlange schneidet. All diese Dinge werden Ihnen helfen, auf lange Sicht mentale Härte zu entwickeln.
8. Entwickeln Sie wichtige Verbindungen
Eine der wichtigsten Eigenschaften von Resilienz ist die Fähigkeit, langjährige und qualitativ hochwertige Beziehungen aufzubauen. Es reicht nicht aus, mit Kollegen freundlich zu sein. Das Herstellen einer echten Verbindung zu ihnen wird Ihnen zweifellos auch in Zukunft helfen.
Sie sind nicht nur die erste Wahl, wenn sie jemanden mit Ihren Fähigkeiten brauchen, sondern sie werden auch Ihre Freundschaft zutiefst schätzen, was bedeutet, dass sie höchstwahrscheinlich für Sie da sind, wenn Sie Hilfe und Unterstützung benötigen.
9. Fahren Sie mit der Innovation fort
Entgegen der landläufigen Meinung bezieht sich Innovation nicht nur auf Technologie. es kann auch auf den Menschen zutreffen. Menschliche Innovation bedeutet, in Ihr eigenes Wissen und Ihre Talente zu investieren und diese weiterzuentwickeln. Dabei handelt es sich nicht nur um technische Fähigkeiten.
Genauso wichtig ist es, dass Sie sich die Zeit nehmen, Bereiche außerhalb Ihres Fachgebiets zu erkunden, egal ob Sie einen kurzen Kurs über Social Media Management belegen oder an Töpferkursen teilnehmen. Wenn Sie in sich selbst investieren, können Sie sich an spezielle Situationen anpassen, sodass Sie immer einen neuen Ort finden, zu dem Sie gehören.
10. Kümmere dich um deine Gesundheit
Der Umgang mit Stress und die Bewältigung abrupter Veränderungen sind viel einfacher, wenn sich Ihr Körper neben Ihrem Geist anpassen kann. Wenn Ihre Immunität niedrig ist, ist es einfacher, Dinge zu Ihnen kommen zu lassen. Du wirst launisch, weniger geduldig und negativer, wenn es darum geht, mit Menschen und Problemen um dich herum umzugehen. Wenn Sie besser auf Ihre Gesundheit achten, werden Sie zuversichtlich, agil und fit sein - sowohl von innen als auch von außen.
11. Bleiben Sie in Kontakt mit der Realität
Zu erkennen, dass Millionen von Menschen mit härteren Realitäten als Ihren konfrontiert sind und diese überwinden, kann manchmal schwierig sein, besonders wenn Sie sich in einer schwierigen Phase befinden. Sich der Umstände anderer Menschen bewusst zu sein und sich in ihre Notlagen hineinzuversetzen, kann sowohl eine kathartische als auch eine charakterbildende Erfahrung sein.
Es ist nicht dazu gedacht, deine eigenen Schmerzen zu lindern oder dich kleiner zu fühlen. Vielmehr ist es eine praktische Erinnerung daran, dass jeder durch schmerzhafte Situationen geht und auch nach den schlimmsten Tragödien die Sonne am nächsten Tag noch aufgeht. Und genau das lehrt uns Resilienz: trotz unserer Misserfolge weiterzumachen und über die Probleme von heute hinaus zu schauen und an die Versprechen der Zukunft zu glauben.
Wie hat Ihnen die Belastbarkeit am Arbeitsplatz geholfen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.
